合适的人:过载一点，肠胃健康的人。实施方案:每次节食只有两天。第三四天恢复正常饮食，然后开始两天。一般来说，在第一个周期内可以看到显着的腹部效果。

重复2~3个周期，效果更加稳定。第一天:苹果一公斤。这一天，一整天都不能吃苹果，什么也不能吃。

不吃的时候洗苹果，慢慢地部分嘴吃。第二天:酸奶和脱脂牛奶1000毫升，分为六七等，每次喝一次。

一整天只喝牛奶，别的什么都不吃，怯懦的话用牛奶换水。牛奶和酸奶也可以同时喝，但要注意量。超过理想体重后，可以用这种方法再来一次。中间睡不着觉。

苹果和牛奶混合不能吃，分离不能吃，有效。睡不着是因为我们在吃饭的时候摄取水分的话，身体会同意消耗摄取的水分，消耗体内的水分。

吃苹果的日子断水，基本上减半的是身体的水分，到了喝牛奶的日子，水分减半的话，就不会掉到脂肪里。重要注意:喝牛奶的日子很重要，睡不着。如果循环几次，体重可以得到认可。

而且不会比较贯彻地减去体内的脂肪。建议大家可以把这种方法放到周末去实施，这样可以作为清肠减肥的好方法。

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